【マジで？】食後すぐの歯磨きはＮＧ 虫歯予防の新常識

　

【ピックアップ】 食後すぐの歯磨きはＮＧ　虫歯予防の新常識　　：日本経済新聞

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毎日何気なく磨いている歯。タイミングや道具の使い方など、その磨き方で本当に歯を大事にできているのだろうか。実は最近の研究で判明してきた新しい注意点もある。これからも長い間、自分の歯と付き合うために、専門医に歯磨きの最新の常識を聞いた。

ほんとに？なんか細菌が活動を始める食後5分までに、歯磨きをするとよい見たいな話が前にあったけど、今度はそれはダメと言う事らしい。

【記事内容まとめ】

• コーラを一旦口に貯めて飲む癖のあった患者さん。エナメル質が溶けて歯が丸くなってしまった。
• エナメル質は酸に柔らかくなりコーラの酸で溶け出す。『酸蝕歯（さんしょくし）』という病名。
• 日本にも『酸蝕歯（さんしょくし）』は6人に一人なんらかのそういう症状がある。
• 口の中で唾液と混ざると中性となり、口の中の酸性状態が緩和される。
• 唾液が出て中和されるまで、食後30分程度置いておくと、唾液の中でエナメル質が復活するらしい。
• 酸性の飲み物などをなるべく口に待機させない。長時間だらだら飲食をしない。のんだら水やお茶でかるくすすぐ。ストローを使う。
• 歯は一日一回でもその一回に集中して徹底的に食べかすを落とす位で良い。
• 歯磨きの第一目標は「歯垢」を落とす事。
• 今のところは歯ブラシなどで物理的にそぎ落とすしか方法は無い。
• 食べかすが歯垢になるまで48〜72時間
• 寝ている間は唾液が減って菌が増えやすいので、寝る前の歯磨きが効果的。

• さらにフロスを活用すると効果的
• フッ素入りの歯磨き粉をたっぷりブラシにつける。
• フッ素が流れないように、うがいは最小限。
• 忙しい時は、ガムを噛むのも手。フッ素入りのガムや砂糖不使用のガムがある。唾液が出て良い。
• 今までは小さなヘッドの歯ブラシが良いとされてきたが、大きめのヘッドのブラシでも良い。

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