【便通】お昼すぎごろ（量3・ふつうきれわる） 【運動】近所自転車散歩 【昼】納豆パスタ（納豆・オクラ・卵・マーガリン・しょうゆ・わさび）、バナナ、ヨーグルト 【夕】ごはん、焼き豚（付属のタレ）、キャベツ人参野菜炒め、トマト、ヨーグルト（砂糖）…