今夜から効果が出る「短く深く眠る法」

「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫)

この本読んでます。49ページにこんな解説がありました。「短く深く眠る」興味しんしんです。仕組や詳しい解説はおもいっきり省略。

1. 寝る数時間前は、照明を暗めにする

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