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あさイチ 「これでスッキリ!“腸メンテナンス”」まとめ

副交感神経を良くする

・鼻で5秒すう。
・口をすぼめて10秒吐く
これを朝夕3分ずつする


・(門トレ)椅子の背をもち左右に腰を揺らす3分