あさイチ 「これでスッキリ！“腸メンテナンス”」まとめ

副交感神経を良くする

・鼻で5秒すう。
・口をすぼめて10秒吐く
これを朝夕3分ずつする

・（門トレ）椅子の背をもち左右に腰を揺らす3分