今日の状態
- 午前４時頃ガスター２０ｘ１
- 夜中、痰がでなかった
- のどがイガイガしていない
- 起きた時には、昨日のような胸焼けはない
- 若干倦怠感がある。ガスター２０の副作用か不明。朝食を食べていないからだと思う（今これを書いている１０分程度の間に倦怠感は消えた。）
- 今日は調子がよく起きた後も、夕食後も胸焼けはなくセーフだった
- 作業後、背中痛を感じたか軽いものだった。
- ちょっとした煙でのどがイガイガして咳がでた。
- のどがくっつく感覚がする（22:38 ガスター２０を１つ飲んでみた解消されるかためしてみる？）
背中痛
胸焼けと同時に姿勢に気をつけ背中痛にも注意。
昨日は胃酸が出やすい食べ物をセーブした
胃酸が出ないようにするために食事制限は必要と、医学書に書いてあったのでそのとおりにする。胃酸が出やすくなるもの。
- コーヒー
- 脂っこいもの（フライドポテト、ポテトチップスなどの菓子類）
- 食べ過ぎ
- 早食べ
- 消化の悪いもの（よくかんで食べる）
- チョコレート
- 炭酸系と無果汁ジュースはとりあえずやめて、紅茶と水にするつもり
逆流性食道炎に良い物
- 空腹時はお水（常温）
- 食後のお茶が良い。
- よく噛む（消化が良くなる）
- 食事前の水の飲み過ぎは胃酸を薄めて良くない（胃酸が薄まると過剰に胃酸が出てしまう）
